LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢM THẤY DỂ CHỊU KHI BAY ĐƯỜNG DÀI?
Bị mắc kẹt trong một không gian nhỏ hẹp trong một thời gian dài có thể gây ra khó chịu cho ngay cả những người kiên nhẫn nhất. Vậy làm thế nào để biến một chuyến bay đường dài của anh/chị từ một thử thách thành một trải nghiệm thú vị ? Có một số người tìm thấy các chuyến bay dài lý tưởng để hoàn thành công việc, trong khi những người khác xem đó là thời điểm hoàn hảo để thư giãn với sách và phim. Dù là trãi nghiệm gì thì với một chút lập kế hoạch và chuẩn bị, chuyến bay dài của anh/chị có thể trở thành một trãi nghiệm thú vị và dễ chịu. Phòng vé Thiên Hà đã tổng hợp các gợi ý sau nhằm giúp anh/chị có chuyến bay dài dễ chịu đặc biệt là những chuyến bay dài như đi Mỹ, đi Châu Âu hay Úc v.v..
I. Đảm bảo chuyến bay thoải mái.
1. Có chỗ ngồi tốt nhất có thể. Không phải ai cũng có thể sẵn sàng mua vé hạng thương gia hoặc hạng nhất để có chỗ ngồi rộng, thoải mái với đủ tiện nghi, nhưng không sao nếu bạn bay đường dài với hạng vé phổ thông và chọn chỗ ngồi hợp lý cũng có thể làm cho chuyến đi của mình thoải mái hơn nhiều. Với những chuyến bay đường dài, hãy cố gắng đặt chỗ cạnh lối đi, vì điều này sẽ giúp bạn đi lại khi bạn cảm thấy bồn chồn và cũng có thể duỗi chân vào lối đi khi cần thiết.
• Tuy vậy một số người thích ghế cửa sổ. Lợi ích của ghế ngồi ở cửa sổ là có thể tựa vào khi muốn ngủ. Ngoài ra, có thể quan sát bên ngoài để ngắm nhìn phong cảnh, tuy nhiện hạn chế lớn nhất đối với ghế cửa sổ là khi cần phải đi vệ sinh phải băng qua 2 người ngồi phía bên ngoài khá bất tiện và cũng không có không gian để duỗi chân khi cần.
2. Tìm cách giảm sự khó chịu. Tai nghe hàng không không phải lúc nào cũng có chất lượng cao nhất, vì vậy tốt nhất là nên mang theo tai nghe của riêng mình.
• Bạn có thể tải xuống một số bản nhạc không lời để thư giãn tránh nghe âm thanh ồn ào từ hành khách khác hoặc từ những trẻ con. Âm thanh mưa, âm thanh bãi biển, và những bài hát thiền định với âm nhạc nhẹ nhàng kèm theo tiếng ồn tự nhiên có thể đưa bạn đến một nơi yên tĩnh hơn.
• Nhiều du khách bay đường dài khuyên nên mang vớ (tất) co giãn, đặc biệt là khi bay hạng phổ thông. Vì không gian hạn chế và thời gian dài nên tĩnh mạch có thể gây sưng ở bàn chân và mắt cá chân . Tất (Vớ) nén có thể giúp ngăn ngừa điều này.
3. Làm quen với các bài tập thể dục trên máy bay. để ngừa đau nhức, sưng và khó chịu. Chìa khóa cho các loại bài tập này là nhỏ, kiểm soát chuyển động được thực hiện nhất quán theo thời gian.
• Nâng ngón chân của bạn trong khi ngồi. Giữ gót chân của bạn trên sàn và từ từ nâng cao ngón chân của bạn cao như bạn có thể. Sau đó, hạ thấp ngón chân của bạn và lặp lại chuyển động này với gót chân của bạn trong khi vẫn giữ ngón chân trên sàn . Làm điều này 7 - 10 lần với chuyển động có chủ ý, có kiểm soát.
• Nâng cao và xoắn chân. Bạn có thể có kết quả tốt hơn với bài tập này nếu bạn ngả ghế càng nhiều càng tốt trước. Sau đó, nâng cao chân của bạn càng nhiều càng tốt và xoay ngón chân của bạn trong một chuyển động theo chiều kim đồng hồ cho đến khi bạn hoàn thành ít nhất 6 vòng quay. Sau đó lặp lại chuyển động quay ngược chiều kim đồng hồ với cùng số lần quay.
• Kéo đầu gối vào ngực. Điều này có tác dụng cả hai cơ bụng và chân của bạn. Gấp về phía trước một chút để lưng của bạn là ra khỏi ghế của bạn. Sau đó, hãy mang một đầu gối đến gần ngực nhất có thể, dùng cả hai tay để đỡ nhẹ nhàng. Giữ tư thế này trong 15 đến 20 giây, sau đó hạ thấp chân và lặp lại quá trình này với chân còn lại của bạn. Làm điều này ít nhất 3 lần.
4. Tạo lịch hoạt động trong suốt chuyến bay. vạch ra kế hoạch cho thời gian chuyến bay để có thể sắp xếp các hoạt động ngăn chặn những khoảng trống nhàm chán trong hành trình của bạn. Bạn có thể lập kế hoạch cho việc đọc sách, xem phim, làm việc v.v... trong những giờ đầu sau đó là ăn uống, thư giãn, ngủ v.v..
• Cân nhắc nghỉ ngơi hoặc ngủ càng nhiều càng tốt vào khoản sau năm giờ.
• Suy nghĩ về việc đi bộ xuống lối đi ở mốc tám giờ. Ngay cả bài tập thường xuyên trong chỗ ngồi cũng không thay thế cho việc duỗi chân. Sau khi ngủ trưa, một chút quá nửa chặng đường của chuyến bay, xin phép bạn từ chỗ ngồi của bạn và đi dạo. Đây cũng là một cơ hội tốt để đi vệ sinh, rữa mặt v.v.. với túi vệ sinh trong chuyến bay của bạn.
• Hãy tận hưởng các hoạt động đã lên kế hoạch cho một chuyến bay dài từ 8 đến 18 tiếng bằng cách đọc sách, xem phim, giải các câu đố hoặc làm những thứ khác trước chuyến bay đã lên kế hoạch.
• Cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn một chút vào những giờ cuối chuyến bay.
II. Để có thời gian dể chịu khi đang bay
1. Nghĩ đến các hoạt động có thể. Một số hoạt động phổ biến trong chuyến bay bao gồm đọc sách, nghe nhạc, xem phim và làm bài tập về nhà / làm việc. Đừng quên bất kỳ sở thích nào bạn có thể có ở một chỗ ngồi, như vẽ, đan, chơi cờ, làm các câu đố (như sudoku hoặc câu đố ô chữ), gấp origami, v.v.
• Bạn cũng có thể muốn cân nhắc thực hành thiền định trước khi bước lên chuyến bay của mình. Một số người cảm thấy lo lắng về chuyến bay, và nhiều người trở nên khó chịu trong một chuyến bay dài. Thiền định trên chuyến bay của bạn có thể giúp bạn bình tĩnh lại và đặt cơ thể của bạn trong trạng thái thoải mái.
• Chuyến bay dài cũng có thể là thời điểm tốt để bạn thử một hoạt động mới, đặc biệt nếu bạn thấy rằng bạn thường không có thời gian rảnh để thử một cái gì đó mới. Nếu bạn luôn nghĩ đến việc cho sudoku một cú đánh nhưng chưa bao giờ có cơ hội, chuyến đi máy bay dài của bạn có thể chỉ là nơi tập trung và thử một hoạt động mới như thế này!
2. Đổi chỗ ngồi sang khu có nhiều ghế trống. Một số chuyến bay đường dài thường sẽ ít đông đúc hơn những chuyến bay ngắn. Nếu bạn nhận thấy một số chỗ trống, hãy gọi cho nhân viên tiếp tân và hỏi xem bạn có thể đổi đến những chỗ ngồi đó để bạn và những hành khách khác có thể có nhiều chỗ hơn không. Đừng ngại khi hỏi - trong nhiều trường hợp, chỗ ngồi mở có sẵn trên cơ sở ai yêu cầu trước được phục vụ trước.
3. Kết bạn. Ngay cả khi cảm thấy khó chịu khi tự giới thiệu mình với một người xa lạ, hãy nhớ rằng những người bạn của bạn cũng có thể cảm thấy như vậy. Với những điều kiện thân thiện với những người ngồi bên cạnh bạn có thể làm cho nó có vẻ ít phiền toái khi bạn cần phải ra khỏi hàng để sử dụng nhà vệ sinh hoặc đi dạo.
• Để giúp kết bạn với những người ngồi quanh bạn, bạn có thể mang theo một bữa ăn nhẹ bổ sung. Ngay cả khi người bạn đời của bạn từ chối, hầu hết mọi người sẽ đánh giá cao cử chỉ thiện chí.
• Bạn có thể tham gia các chỗ ngồi của bạn trong một trò chơi, như cờ vua, hoặc yêu cầu giúp đỡ với một câu đố khó khăn.
4. Xem xét việc thay đồ ngủ. Cũng nên cân nhắc việc thay quần áo ngủ (kín đáo) nếu điều này giúp bạn dể ngủ hơn. Những bộ quần áo nhẹ này thường có thể được đóng gói trong túi trên máy bay của bạn mà không chiếm quá nhiều chỗ.
• Bạn cũng có thể thấy dễ ngủ hơn nếu bạn cởi giày ra. Nếu không thoải mái khi mang vớ xuống sàn máy bay, bạn có thể hỏi người tiếp viên hàng không để có tấm chăn và sử dụng nó để nghỉ ngơi.
• Nếu đi công tác và đang mặc áo vét hoặc áo khoác, trong nhiều trường hợp, bạn có thể yêu cầu một tiếp viên hàng không treo áo khoác của bạn để nó không bị nhăn nheo.
5. Nhận được ấm cúng khi cố gắng ngủ. Mặc dù không gian trên máy bay của bạn sẽ bị giới hạn, vẫn có những cách bạn có thể thoải mái khi bạn đang cố gắng ngủ say. Nếu bạn có chỗ ngồi trên cửa sổ, bạn có thể kéo cửa sổ xuống dưới và tựa đầu vào nó. Nhưng ngay cả khi bạn không có chỗ ngồi trên cửa sổ, hãy nhớ ngả ghế của bạn! Ngay cả một chút nghiêng về phía sau ghế của bạn có thể cải thiện mức độ thoải mái của bạn.
• Nếu quý vị không có gối, áo khoác hoặc khăn quàng có thể làm được, gấp để tạo ra một chiếc gối thoải mái cho đầu của bạn.
• Nếu bạn đang bị mắc kẹt ở ghế giữa, hãy thử các vị trí khác nhau để tìm những thứ thoải mái nhất cho bạn. Bạn có thể thấy rằng nghiêng sang trái hoặc phải trong ghế ngả của bạn sẽ giúp đáng kể. Bạn thậm chí có thể tạo ra một bề mặt để dựa vào bằng cách phủ lên thêm quần áo
• Nhớ để đệm cơ thể dưới của bạn khỏi sự khó chịu. Tư thế ngủ khi bay chủ yếu là thẳng đứng nên gây áp lực khó chịu trên lưng dưới của bạn. Ngồi trên một chiếc gối, thậm chí một trong những loại hình chữ U, có thể giúp giảm áp lực đó, nâng một chút lên chân để được thoải mái hơn.
6. Nhớ mang theo đồ sạc điện tử. Thật là bực mình nếu bạn đang xem 1 bộ phim và thiết bị điện tử của bạn hết pin. Giữ bộ sạc của bạn tiện dụng và cố gắng luôn sạc ít nhất một thiết bị để luôn có khi cần dùng đến.
• Tùy thuộc vào loại phích cắm được sử dụng ở quốc gia của bạn, bạn cũng có thể muốn mang theo bộ đổi nguồn cho thiết bị điện tử của bạn. Để kiểm tra xem bạn có cần bộ điều hợp nguồn hay không, bạn có thể kiểm tra thông số kỹ thuật của chuyến bay trực tuyến để xem loại cửa hàng nào, nếu có, có sẵn.
7. Hãy tạo cho mình thứ gì đó để trông đợi. Nếu bạn có một cuốn sách, một trò chơi, hoặc một câu đố bạn đang thực sự thưởng thức, cố gắng không để hoàn thành ngay. Hãy nghỉ ngơi nửa chừng để bạn có thể thưởng thức nó sau này trong chuyến bay khi bạn có thể sẽ bồn chồn hơn và cần thứ gì đó hấp dẫn. Bạn có thể xem phim, thực hiện các bài tập trên máy bay hoặc thực hiện một số công việc ở giữa hoạt động bạn đang thưởng thức.
• Nghỉ ngơi sau một hoạt động thú vị cũng sẽ ngăn không cho bạn bị đốt cháy. Ngay cả những điều thú vị nhất, nếu được thực hiện quá lâu, có thể trở nên mệt mỏi.
số
8. Uống đủ nước. Không khí khô trong cabin có thể ăn cắp độ ẩm của bạn nhanh hơn bạn nhận ra. Mất nước có thể dẫn đến khô miệng, đau đầu, chóng mặt, choáng váng và có thể gây ra sương mù tinh thần. Giữ cho mình đủ nước trong suốt chuyến bay bằng cách uống nhiều nước.
• Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn cũng có thể muốn tránh thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu là những chất khiến bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn, như cà phê và rượu.
III. Tính toán để đóng gói cho chuyến đi kéo dài của bạn
1. Xem xét nhu cầu cơ bản của bạn. Trên nhiều chuyến bay dài, đặc biệt là những chuyến bay dài hơn tám giờ, bạn có thể ngủ trưa hoặc một giấc ngủ dài. Một bộ dụng cụ phòng tắm là tuyệt vời cho những tình huống này. Bằng cách này, bạn không cần phải cảm thấy như bạn phải lo lắng về "hơi thở rồng" sau khi thức dậy.
• Trong bộ dụng cụ phòng tắm của bạn, có thể bạn sẽ muốn ít nhất bao gồm một bàn chải đánh răng, đi du lịch có kích thước kem đánh răng, chất khử mùi và nước rửa tay.
• Nên mang theo thuốc nhỏ mắt hoặc giữ ẩm tránh khô mắt lúc cần.
• Không khí trong cabin của hầu hết các chuyến bay, đặc biệt là các chuyến bay dài, có thể rất khô. Một số loại kem dưỡng da có kích thước và dưỡng môi có thể làm dịu làn da khô của bạn. Thuốc nhỏ mắt cũng có thể là một phao cứu sinh sau khi ngủ trưa hoặc sau khi mắt bạn bị khô từ không khí trong cabin.
2. Chuẩn bị đồ ngủ trong chuyến bay. Ngủ một vài giờ hoặc nhiều hơn có thể cắt giảm cảm giác khó chịu cho chuyến bay đường dài của bạn xuống rất nhiều. Nhiều người, tuy nhiên, gặp khó khăn khi ngủ trên ghế máy bay hoặc bỏ qua hành khách khác trong khi cố gắng ngủ. Cố gắng đoán trước những điều có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, như mặt nạ ngủ để chặn ánh sáng, gối du lịch, chăn cá nhân và phích cắm tai.
3. Lắp ráp túi trên máy bay của bạn. Mặc dù nhiều chuyến bay thường cung cấp dịch vụ ăn uống, nhưng không có gì đảm bảo bạn sẽ thấy món ăn ngon miệng hoặc số tiền đó sẽ đủ để thỏa mãn cơn đói của bạn cho toàn bộ chuyến bay. Gói một số đồ ăn nhẹ du lịch được hãng hàng không của bạn phê duyệt, như trái cây sấy khô và thanh protein. Tránh các loại hạt do các vấn đề dị ứng tiềm tàng do các hành khách khác gây ra. Bạn cũng sẽ muốn mang trò chơi, phương tiện và các mục khác cần thiết cho các hoạt động mà bạn đã suy nghĩ.
• Ưu tiên đồ ăn nhẹ mà bạn biết từ kinh nghiệm là loại tiêu hóa của bạn. Một cơn đau bụng trên một chuyến bay dài có thể hủy hoại bất kỳ thú vui nào bạn có thể có.
• Đảm bảo bạn đóng bộ sạc và có khả năng sạc điện cho thiết bị của mình khi đang bay. Mặc dù nhiều chuyến bay hiện có các cửa hàng cho thiết bị điện tử của bạn, nếu bạn dự định sử dụng máy tính xách tay / máy tính bảng, tai nghe có pin và điện thoại di động của mình, bạn có thể thấy rằng bạn không có đủ cửa hàng để sạc tất cả nửa chừng chuyến bay của bạn khi pin của bạn bắt đầu chết! Một gói năng lượng có thể giúp bạn tiết kiệm trong tình huống này.
• Công nghệ không phải lúc nào cũng đáng tin cậy, và điều cuối cùng bạn muốn là dành một chuyến bay 12 giờ xem một bộ phim trên chuyến bay mà bạn thấy nhàm chán. Bạn nên mang theo ít nhất một vật phẩm không thể hoạt động sai, như sách và / hoặc một số câu đố giấy (sudoku, trò chơi ô chữ, vv), cùng với một số giấy, bút chì và bút.
4. Xác định trang phục trên chuyến bay của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên bởi nhiệt độ trong cabin của bạn thay đổi như thế nào. Khi bắt đầu chuyến bay, bạn có thể cảm thấy khá thoải mái, nhưng sau khi cảm thấy thoải mái và ổn định giấc ngủ, bạn có thể cảm thấy lạnh. Ăn mặc trong lớp để bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang thoải mái không có vấn đề làm thế nào nhiệt độ cabin biến động. Ưu tiên quần áo rộng, thoải mái từ tủ quần áo của bạn.
• Ngay cả khi nó không phải là mùa khăn quàng cổ, một chiếc khăn có thể là một tài sản tuyệt vời trên một chuyến bay dài. Khăn quàng chiếm không gian tương đối nhỏ và có thể được mang quanh cổ, nhưng khi trời lạnh, bạn có thể treo khăn quàng cổ lên cánh tay, chân, hoặc bất cứ nơi nào bạn thấy ấm áp nhất. Chiếc khăn cũng có thể được sử dụng như một chiếc gối trong một nhúm.
